Magnesium er virkelig et av de mest essensielle mineralene som kroppen vår trenger. Dette sporelementet spiller en viktig rolle i mange metabolske prosesser og har blitt ekstra populært blant de som er aktive innen sport. Likevel er magnesium ikke bare forbeholdt idrettsutøvere. Derfor har vi gått gjennom og testet flere magnesiumtilskudd for deg, og identifisert hvilke tilskudd som er de mest populære i det norske markedet.
Denne artikkelen gir deg også unik innsikt i:
- De varierte oppgavene magnesium utfører i kroppen.
- Myter om magnesium som fortsatt eksisterer.
- Informasjon om mineralet du kanskje ikke har hørt før.
- Tegn på et høykvalitets magnesiumprodukt.
Vi legger spesiell vekt på en grundig sammenligning av flere produkter, hvor vi presenterer de fire mest populære magnesiumtilskuddene basert på våre kriterier.
Magnesium: et must-have ikke bare for idrettsutøvere
Det er ikke uten grunn at magnesium er et populært kosttilskudd – det har nemlig mange positive effekter på helsen.
Magnesium:
- Bidrar til normal energiomsetning
- Bidrar til normal mental funksjon
- Bidrar til å redusere tretthet og utmattelse
- Bidrar til normal muskelfunksjon
- Bidrar til vedlikehold av normale bein
- Bidrar til vedlikehold av normale tenner
- Bidrar til normal funksjon av nervesystemet
- Bidrar til normal proteinsyntese
- Bidrar til elektrolyttbalanse
- Spiller en rolle i celledeling
Du bør dra nytte av alle de gunstige egenskapene til magnesium og sørge for at du virkelig får nok for helsen sin skyld.
Disse mytene om magnesium vedvarer, dessverre
Som med mange mineraler, vitaminer og lignende, florerer det mange myter om magnesium. Noen av dem henger ved og er vanskelige å få bort. Noen av de mest utbredte misoppfattelsene er:
Myte 1: Alle typer magnesium er like effektive.
Denne påstanden kan ikke bekreftes. Magnesiumtilskudd er ikke like. Det finnes ulike former som absorberes forskjellig av kroppen. Velg nøye for å sikre optimalt opptak og gode fordeler. Noen av de mest kjent magnesiumforbindelsene er:
- Magnesiumsitrat
- Magnesiumsulfat
- Magnesiumkarbonat
- Magnesiumoksid
- Magnesiumglycinat
Magnesiumsitrat blir raskt absorbert av kroppen og kan derfor effektivt kompensere for magnesiummangel. I tillegg har denne forbindelsen en spesielt høy biotilgjengelighet sammenlignet med andre produkter. Det samme gjelder for magnesiumglycinat eller magnesiumbisglycinat, som passer ekstra for personer med sensitive fordøyelsessystemer. Så, ja, da vet du det også!
Myte 2: Magnesium absorberes alltid tilstrekkelig gjennom mat.
Dette gjelder magnesium på samme måte som mange andre viktige stoffer. Selv om det finnes mange gode matkilder, er det ikke alltid mulig å få nok av dem, spesielt i stressende perioder. Spesielt matvarer som er produsert industrielt gir ofte ikke tilstrekkelige mengder med spor- og næringsstoffer. Visse dietter, som for eksempel veldig strenge dietter, kan hindre deg fra å få nok magnesium via kostholdet.
Myte 3: Magnesiummangel er ekstremt sjelden.
Dessverre er ikke magnesiummangel så sjeldent som det ofte påstås. Forskning viser at dette er et globalt problem som ikke blir tilstrekkelig nok anerkjent i dagens verden. Fordelene med magnesium blir sjeldent dratt frem i det offentlig rom, samt hvilke negative effekter det kan ha for helsen om man ikke får i seg tilstrekkelige mengder magnesium. Det er utrolig viktig å være oppmerksom på magnesiuminntaket sitt for å sikre deg solide helsefordeler.
Fakta om magnesium du kanskje ikke var klar over
Selv om magnesium er et populært kosttilskudd og et velkjent mineral, finnes det kanskje fakta du ikke var klar over:
Fakta 1: Magnesium og enzymatiske reaksjoner.
Mens magnesium ofte er assosiert med muskelfunksjon, påvirker det også faktisk over 300 enzymatiske reaksjoner i kroppen vår, som er en prosess der proteiner deles opp i mindre komponenter ved hjelp av enzymer og vann. Magnesium spiller en bredere rolle enn mange faktisk er klar over.
Fakta 2: Magnesiumet skilles ut.
En annen viktig grunn til å sørge for nok magnesium, er at selv om magnesium er et av de viktigste mineralene, skilles omtrent 100 mg daglig ut via nyrene alene. I tillegg går noe tapt gjennom svette, og dette tapet kan øke under kraftig fysisk aktivitet.
Fakta 3: Magnesium lagres i skjelettet.
Rundt 50-60 % av magnesiumet i menneskekroppen lagres i beinene, mens omtrent 20–35 % finnes i musklene. Dette understreker betydningen av å opprettholde et tilstrekkelig magnesiumnivå for helsen og da spesielt beinhelsen.
Det er viktig å være oppmerksom på disse aspektene når du velger et magnesiumtilskudd.
Hvis du bestemmer deg for å investere i et magnesiumtilskudd, er det essensielt å sikre seg tilskudd av aller høyeste kvalitet. Når det gjelder kosttilskudd, bør man ikke inngå kompromisser, hvertfall ikke når det kommer til ens egen kropp.
Hvordan identifisere et høykvalitets magnesiumprodukt:
• Tilstrekkelig høy dosering
• Inneholder gode former for magnesium
• Sertifisert produksjon
• Høy bioaktivitet og biotilgjengelighet
• Ingen kjemiske tilsetningsstoffer eller fyllstoffer
• Vegansk produkt
• Fri for allergener
• Skal tas som kapsel
• Kan inneholde flere næringsstoffer for bedre opptak
Hvilket magnesiumtilskudd overbeviser oss?
For å gjøre beslutningen mye enklere for deg, har vi grundig evaluert flere magnesiumtilskudd. Nedenfor finner du de fire beste produktene tilgjengelige på markedet, som inneholder høykvalitets magnesium.
1. plass: Vitality Nutritionals Magnesium Synergy
FORDELER
- Kombinasjon av de tre beste formene for magnesium
- Høyest mulig kvalitet og renhet
- Svært høy biotilgjengelighet og bioaktivitet
- Veldig god toleranse
- Vegansk produkt
- Ingen kjemiske tilsetningsstoffer
- Optimalisert med aktivt vitamin B6
- Lett å ta i form av kapsler
- Ingen genteknologi
- Gir 80 prosent av det daglige behovet med bare to kapsler
- Produsert i sertifiserte fabrikker
ULEMPER
- Ofte utsolgt på grunn av høy etterspørsel
RESULTAT
Magnesium Synergy er et fantastisk magnesiumtilskudd som virkelig skiller seg ut. Det er sammensatt av de tre beste formene for magnesium, noe som gjør det unikt og kraftig. Dette produktet gir deg ikke bare høye løfter om høy kvalitet og renhet, men det leverer også med eksepsjonell biotilgjengelighet og bioaktivitet.
Det beste med Magnesium Synergy er den gode toleransen, noe som gjør det egnet for mange, uavhengig av kostholdspreferanser. Produktet er til og med vegansk, så det passer perfekt for alle livsstiler. Og det blir faktisk bedre – fri for kjemiske tilsetningsstoffer og optimalisert med aktivt vitamin B6 for ekstra helsefordeler.
Inntak er en lek med de enkle kapslene, og det er superlett å inkorporere dem i en daglig rutine. Du kan i tillegg være trygg på at dette produktet er produsert uten bruk av genteknologi. To små kapsler er alt som trengs for å dekke hele 80 prosent av ditt daglige magnesiumbehov. Det er produsert i sertifiserte fabrikker, noe som gir deg ekstra trygghet og forsikrer deg om kvalitet.
Nå, det eneste lille minuset er at Magnesium Synergy ofte er utsolgt på grunn av den store etterspørselen. Det leverer på alle forventninger til et magnesiumtilskudd av høy kvalitet, og det fortjener virkelig anerkjennelse som en vinner. Dette produktet får en solid femstjerners vurdering, hvor brukerne melder om trygge og fornøyde erfaringer.
2. plass: NaturaMed Pharma MagnesiMed
FORDELER
- Høy biotilgjengelighet
- Vegetarisk og vegansk produkt
- Vegetabilsk kapselskall (HPMC)
- 7 spesielt utvalgte ingredienser
- Inneholder magnesium, vitamin C, Niacin, Vitamin B6, BioPerine® og trollhassel
- Produsert i Norge
- Fin pakkestørrelse (60 kapsler)
- Vitamin C for immunforsvaret og beskytte cellene mot oksidativt stress
- God kundeservice
ULEMPER
- Inneholder magnesiumoksid (noe svakere absorpsjon av kroppen)
RESULTAT
MagnesiMed er virkelig laget med omtanke for deg og ditt velvære. Produktet sørger for høy biotilgjengelighet, slik at kroppen din effektivt kan absorbere de nødvendige næringsstoffene. Som et vegetarisk og vegansk produkt er MagnesiMed skreddersydd for å passe inn i ulike livsstiler. Ingrediensene er nøye utvalgt, inkludert magnesium, vitamin C, niacin, vitamin B6, BioPerine®, og trollhassel, som sammen skaper en synergistisk effekt for å støtte virkningen av magnesiumet.
Kosttilskuddet, som er produsert i Norge, kommer i praktiske pakninger med 60 kapsler, noe som gjør det enkelt å inkludere MagnesiMed i din daglige rutine. En ekstra fordel er tilsetningen av vitamin C, som ikke bare styrker immunforsvaret, men også beskytter cellene mot oksidativt stress, og dermed bidrar til en sunn og balansert livsstil.
Selv om MagnesiMed har utallige fordeler, er det viktig å være oppmerksom på en ulempe; at innholdet av magnesiumoksid kan føre til en noe svakere absorpsjon i kroppen, men alt i alt kompileres dette godt med andre magnesiumsorter tilsatt i et ellers fantastisk magnesium kompleks. Alt i alt er dette et fantastisk tilskudd som leverer både når det gjelder kvalitet, mengde og kundeservice!
3. plass: Vitality Nutritionals Magnesium Citrate
FORDELER
- God valuta for pengene
- 100 % urtekapsler
- Leverer 100 % ren magnesiumsitrat av høyeste kvalitet
- Svært høy biotilgjengelighet
- Sitronsyre for bedre opptak i kroppen
- Fri for allergener og tilsetningsstoffer
- Fornuftig blanding av magnesium og urter
- Fantastisk renhet og kvalitet
- Stor pakke med 180 kapsler
- Egnet for vegetarianere og veganere
ULEMPER
- Tilsetningsstoffer er inkludert
- Kapsler og ikke tabletter er kanskje en ulempe for noen
RESULTAT
Vitality Magnesium Citrate gir deg en eksepsjonell opplevelse som skiller seg ut. Dette kosttilskuddet gir deg virkelig valuta for pengene ved å tilby 100 % urtekapsler, spesielt formulert for å levere ren magnesiumsitrat av høyeste kvalitet. Med imponerende høy biotilgjengelighet og bruk av sitronsyre for optimalt opptak i kroppen, sikrer Vitality Magnesium Citrate at du får maksimalt utbytte av hver eneste kapsel.
Dette kosttilskuddet er allergivennlig og fri for tilsetningsstoffer, og kombinerer magnesiumets kraft med nøye utvalgte urter for å skape en fornuftig blanding som støtter din generelle helse. Den bemerkelsesverdige renheten og kvaliteten gjør dette til et pålitelig valg for de som søker det beste.
Med en generøs pakke som inneholder 180 kapsler, gir Vitality Magnesium Citrate langvarig støtte og er egnet for både vegetarianere og veganere. Selv om det tilbyr mange fordeler, er det verdt å merke seg at noen kan oppfatte tilsetningsstoffer som en ulempe, og noen foretrekker kanskje tabletter over kapsler. Disse faktorene er viktige å vurdere når du ser på dette kosttilskuddet for dine behov.
4. plass: Solaray Magnesium Glysinat
FORDELER
- Vanligvis tilgjengelig i tilstrekkelige mengder
- Inneholder magnesium-formen aminosyrebundet magnesiumglysinat
- Skånsom for magen
- Med pepperekstrakt – BioPerine®
- 120 vegetabilske kapsler
ULEMPER
- Skulle gjerne hatt vitaminer for bedre opptak
- Inneholder fyllstoff
RESULTAT
Solaray Magnesium Glycinate er et pålitelig kosttilskudd som gir deg solide fordeler, i likhet med andre produkter på markedet. Den leverer nødvendig magnesium i form av aminosyrebundet magnesiumglycinat, kjent for sin skånsomhet mot magen. Den unike blandingen inkluderer også pepperekstrakt – BioPerine®, som bidrar til økt effektivitet og absorpsjon.
Den praktiske pakken inneholder 120 vegetabilske kapsler, som gir deg en langvarig forsyning. Selv om Solaray Magnesium Glycinate har mange fordeler, er det viktig å være oppmerksom på noen ulemper. Ønsket om tillegg av vitaminer for bedre opptak er til stede, og tilstedeværelsen av fyllstoffet hydroksypropylcellulose påvirker også vurderingen.
Samlet sett rangeres Solaray Magnesium Glycinate på en fjerdeplass. I konkurranse med mange magnesiumtilskudd fortjener det anerkjennelse for sine bemerkelsesverdige egenskaper.